jak jesc

60 minut po, to już powinieneś jeść posiłek potreningowy, czyli tak jak napisałeś, kurczaka/indyka/tuńczyka z ryzem/kaszą + warzywa Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

[...] się okazac że nie jesteś gotowy na masę . Wiedz że masa to bardzo ciężki proces i tu nic nie przyspieszysz a w 60 dni to ty możesz szybko złapać wode i tluszcz bo mięsnia jak ci się uda zlapać 1 kg to będziesz gość :) tym bardziej że nie masz diety ( to że jesteś na masie nie zwalnia od liczenia kcal) największy błąd jaki mozna popełnic [...]

piszecie ze glutamina + BCAA przed silowanie wystarcza jako antykatabolik a po silce carbo + kreatyna a pozniej bialko itd. to ja mam pytanie bo u mnie to jednak troche dziwnie wychodzi i sam zastanawiam sie czy dobrze robie. trenign zaczyna ok 19.30 trwa min 1.5 godz po treniengu biore Carbo+BCAA. wracam do domu jest ok 21.45 i pije ok 30g bialka [...]

ja zaczołem jeśc no-xploud w pierwszy dzien kompletnie nic nieczułem mimo 2 miarek ale na drugi nigdy niemiałem takiej pompy na siłowni i fajnie sie cwiczy nieczuc zmenczenia jak dlamnie rewelka właśnie czegoś takiego szukałem bo pracuje teraz po 10 godzin na budownie wracam zazucam to i chce się cwiczyc

MOJA DIETA ! : JESC DUZO I ZDROWO ! z rana duzo wegli w ciagu dnia przewaga bialka wieczorem BIALKO BIALKO ! :) jem z 5-6 x dziennie jak nie lepiej ;) dieta jest wporzoadku chodzi mi po prostu o dobranie supli ;)

dziękuję bardzo :) SOGA bym dał za taką współpracę, ale nie mam abona. Skoro jesteś taki dobry to np mógłbyś podać taką przykładową dietę na mase, czyli jak i ile jeść to co podałeś. :) jesteś moim idolem..

Nie jesteś w stanie tyle oszacować, żeby jeść na 0 to się czuję, obserwując ciało. Jak waga stoi przez dłuższy okres to jest 0, a 200 kcal może stanowić nadwyżkę lecz w praktyce trzeba dodawać stopniowo kcal

Jak zjesz 10 kapsów to dostarczysz 3g (EPA + DHA) też dobrze ale ten trec wychodzi dosyć drogo ja mysalem zeby jesc 10kaps dzienie? Tu jest pytanie, ale ja nie wiem czy myślałeś czy nie Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-21 13:35:17

[...] duzy brzuch :). potem poszedł do wojska a tam w ciągu 2 miesięcy zrzucił zbędna tkankę tłuszczową ale ogromne mieśnia mu zostały. Wnioski wyciagnijcie sami. acha.... tak jak pisze smpa, musicie się wsłuchać w wasze organizmy. Dla ułatwienia : ważcie się co tydzień, jeśli co tydzień będziecie ważyli o 1 kg więcej tzn. że macie dobry bilans [...]

Jak najbardziej mozna brac, jesli chcesz nabrac kilka kilo musisz sie postarac o dodatni bilans kaloryczny, czyli jesc wiecej niz spalasz prosciej mowiac;p

Sprawdzę i jak będzie dobrze to tak będę jadł. A jakieś suplementy są na to by jakoś tak nie jeść?

nie chodzi o to żebyś nie jadł, jak organizm się domaga jedzenia to jedz. chodzi o to żeby nie jeść syfu który tuczy.

1.kickboxing trenuje tak sobie normalnie bez dodatku typu siłownia 2.już nie redukuje ale odżywiam się zdrowo.prawie tak jak na diecie 3.co jeść na noc po treningu bo kolację mam po godzinie 21.same białko? Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-11-04 15:32:03

w ostateczności ten posiłek nr 2 w szkole mógł by zostać ?? jak sądzicie ?? wiem i proste jest to że lepiej zastąpić naturalnym jedzeniem ale po prostu nie mam czasu w szkole jeść kanapek

a wiec jak wspomnialem mam 16 lat cwicze okolo 7/8 miesiecy wzrost 176 waga okolo 67 kg , biceps 33 cm cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek : klata , biceps i dokladam brzuch ,ale tylko brzuszki sroda :plecy , triceps , przedramiona piatek : barki , nogi , brzuch Tak wyglada moj plan Diety nie prowadze , ale staram sie jesc duzo bialka Prosze o [...]

Dzięki. A jak jeszcze wyżej zapytałem czy w DNT mam jeść mniej kcal i odejmuje wtedy TEA? Pozdrawiam

Ludziska ja z innej beczki, jak powiekszyc sobie bardzo niskie cisnienie? Ale nie kawa! Co jesc itp, moja mama uskarza sie na niskie cisnienie i cos bym jej poradzil, dzieki z gory!

ale ogólnie można jeść taki ryż na wpół ugotowany powolnym tempem? czy to też może źle wpłynąć na żołądek? Ogólnie to bardzo ciężko mi wchłonąć tyle jak bardzo się napompuje wodą Zmieniony przez - bomboor1 w dniu 2017-09-24 18:54:38

HanyS44 podziwiam :) Moglbys tak mniejwiecej ogarnac swoje plany trenigowe? Chodzi mi tylko o klate. Jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu, ile serii i powtorzen (ew. z jaka szybkoscia). MuscleTech zaloz osobny temat i wypelnij ankiete. Na pewno wtedy ktos udzieli Ci odpowiedzi. Polecam trenig 5x5 [...]

pod koniec grudnia opisze co się zmieniło i jak z wagą a powiedz mi co jeszcze mogę jeść zamiast orzechów włoskich? A i mógłbym twaróg zamienić na coś innego na wieczór od czasu do czasu?